1か月以上空いてしまった。
ダイエットの進捗報告です。
アップダウンを繰り返しながら、徐々に体重が落ちています。
一応今のペースなら目標達成できそうなのでこのまま続けます。
チートデイはしません（フラグ）。
最近アップダウンの幅が大きいのは、夕食のメニューを変えたからです。
以前はサバ缶と玄米とオートミールを食べていましたが、今は筋トレする日以外はささみとエノキとキャベツを食べています。
今の夕食の作り方ですが、次の通りです。
・シリコンスチーマーにささみ100-130gエノキ適当、キャベツたくさんを入れる
・レンジで700W5分チン
・白だしorキムチ鍋の元orすき焼きの元をかけてさらに5分チン
・それを2回食う
筋トレする日は、夜に玄米と鯖缶を食べてからジムに行きます。
その日の翌日は体重がめっちゃ軽くなります。
停滞したら対策を打つ。
そのために毎日体重測定。
1週間ごとに意思決定。
おしまい
