筋トレしている人には、1日のたんぱく質摂取量は体重×２グラムが推奨されている
体重が60kgなら1日120gのたんぱく質を摂るって感じ
僕は体重70kgくらいなので1日のタンパク質量は140gくらいの計算
でも管理が面倒なので1日100g以上摂るという感じにしてた
そのおかげかギリギリのところで筋肉の減少を抑えきれていた
でも最近はそれも面倒くさくなってきた
トレーニングは続けていれば色々発見があるからやるけれども、食事は必要条件を増やすほどに新しいものを食べられず発見が減る
それでは人生に彩が無い
ならたんぱく質摂取量の管理をやめようという感じ
太るのは嫌なのでカロリーだけは管理する
筋肉が減るのは仕方ない
もちろんたんぱく質を減らし過ぎると肌ボロボロになるから、多くたんぱく質を摂れる日は摂っていくという感じで
おしまい
