2022-04-23から1日間の記事一覧
筋トレしている人には、1日のたんぱく質摂取量は体重×2グラムが推奨されている 体重が60kgなら1日120gのたんぱく質を摂るって感じ 僕は体重70kgくらいなので1日のタンパク質量は140gくらいの計算 でも管理が面倒なので1日100g以上摂るという感じにしてた そ…
筋トレしている人には、1日のたんぱく質摂取量は体重×2グラムが推奨されている 体重が60kgなら1日120gのたんぱく質を摂るって感じ 僕は体重70kgくらいなので1日のタンパク質量は140gくらいの計算 でも管理が面倒なので1日100g以上摂るという感じにしてた そ…