摂ってるサプリとメーカーです
１．マルチビタミン
食材だけから微量栄養素を摂り切るのは難しいのでマルチビタミンは摂ってます。
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミンアンドミネラルを摂ってます。安いし色々入ってるし粒のサイズも小さくて飲みやすい。メーカーも大手（大塚製薬）なのでそれなりに信頼できる。
２．カルニチン
ネイチャーメイドのL-カルニチンを減量中だけ飲んでます。有酸素するときに発汗が加速されるような感じ。脂肪が本当に燃えてるかは分からないが、絞れるのが早い気はする。
３．XtendのBCAA
毎日飲んでます。BCAAとシトルリンが入っているので、運動しても疲れにくい。あとグルタミンが入っているので体調を崩しにくいです。
ドーピング検査を受けるようなアスリートも飲んでいることが多いサプリで、特に問題になったことはなく、メーカーとしても大手なので割と信頼できると思っている。
味もどれ選んでも美味しいです。イタリアンブラッドオレンジ味が好き。
４．亜鉛
マイプロテインかネイチャーメイドの亜鉛です。マルチビタミンだけでもいいんですが、髪や味覚のことを考えてちょっと多めに摂りたいときは摂ってます。禿げてませんけど。
夜だけ飲みます。朝には飲みません。朝はいつもコーヒーを飲むのですが、コーヒーと一緒にとると亜鉛の吸収阻害があるからです。
５．ルテイン
抗酸化物質です。眼の疾患予防のために摂っています。食べ物だとほうれん草とかからも摂れるらしいですが、ほうれん草は普段食べないのでサプリで補ってます。メーカーはネイチャーメイドです。
眼の網膜の中で物を見るのに一番大切な黄斑という部分があるのですが、黄斑を守っているのがルテインです。
50歳くらいから黄斑の病気になりがちなので眼科医的には摂取推奨らしい。まあ30代くらいだと全然気にしなくていいんですが、週2回くらい摂ってます。
６．プロテイン
サプリなのか食品なのか微妙なラインですが、毎日のたんぱく質摂取量を確保するために、必要に応じて飲んでます。メーカーはエクスプロージョンかマイプロテイン。エクスプロージョンは大手では無いが、製造委託工場を全てweb開示していて、どこも歴史あるところか外部認証をとっているようだったので信頼している。マイプロもアスリートで摂っている人が多いので大丈夫だろうという感じ。
エクスプロージョンはモンブラン味、練乳味、チョコ味が美味しい。マイプロテインはナチュラルチョコ味かミルクティー味あたりが無難。
おしまい
