2022-12-29から1日間の記事一覧
大前提として、食事運動睡眠が出来ていないと外からなにを塗りたくろうが無意味 食事はタンパク質とビタミンを毎日摂る。脂質と炭水化物は摂りすぎもカットしすぎもダメ。一気に食べず、1日の中で小分けにして食べる。 睡眠は6時間くらいは寝たい。仰向けで…
大前提として、食事運動睡眠が出来ていないと外からなにを塗りたくろうが無意味 食事はタンパク質とビタミンを毎日摂る。脂質と炭水化物は摂りすぎもカットしすぎもダメ。一気に食べず、1日の中で小分けにして食べる。 睡眠は6時間くらいは寝たい。仰向けで…